MEDITAÇÃO E SAÚDE FÍSICA E MENTAL

Ao falarmos sobre meditação, boa parte das pessoas pensa naqueles sujeitos com turbante, magrelos, que só comem alface e tomam água sem gás. Na verdade, já há alguns anos a prática da meditação vem sendo estudada, de forma séria, como uma ferramenta terapêutica, em grandes centros médicos no Brasil e no exterior. A lista de seus benefícios para a saúde vem aumentando dia a dia. Antes de elencarmos os efeitos desta prática sobre o organismo, devemos entender o que é a meditação. Apesar de os primeiros relatos históricos sobre a meditação terem sua origem no Egito, há mais de 1.500 a. C., provavelmente sua prática, não sistematizada, deve ter surgido junto com a raça humana. A palavra meditar vem do Latim, MEDITARE, que significa “ir para o centro, voltar-se para dentro”. Desta forma, meditar é desligar-se do mundo exterior e voltar-se para si mesmo. Mas, como é a na prática a meditação? A forma mais conhecida de meditação entre nós, ocidentais, é a MEDITAÇÃO TRNSCENDENTAL (MT), popularizada a partir dos anos 60. Além desta técnica, calcula-se que existam mais de seis mil outras formas de ser praticada. A MT alcançou toda esta fama por ser mais simples e ter sido adotada pelos Beatles e por alguns famosos de Hollywood, nos “anos dourados”. Independente da técnica, seu ensino começa pela posição do corpo. A mais conhecida é a Posição de Lotus, aquela de Buda, que para os não iniciados mais parece uma forma de tortura, pois temos a sensação de estar quebrando nossos joelhos. Esta posição, assim como as outras tem razões esotéricas e fisiológicas, que não irei comentar aqui, para não alongar mais este texto. A MT preconiza sua prática mesmo sentado em uma cadeira, devendo os dois pés estar apoiados com as plantas inteiras no solo e as mãos sobre o colo, devidamente relaxadas. Nesta posição (ou em outra qualquer) devemos esvaziar a mente. Para atingir este objetivo lança-se mão de diversos recursos, tais como prestar atenção apenas em sua respiração, em um mantra, em um objeto real ou imaginário. Pronto. Fácil? Coisa nenhuma. No inicio vem à mente a conta de luz, a mensalidade da escola, os presidentes da câmara e do senado (minúscula de propósito) e por aí a fora. Melhor desistir, certo? Errado! Para não desanimar vejamos os benefícios para a saúde. A lista dos benefícios é longa, sem contarmos os aspectos esotéricos ou religiosos. Do ponto de vista médico, a prática da meditação, em suas variadas formas, vem sendo utilizada em diversas instituições sérias, como forma complementar de tratamento de doenças físicas e mentais. As pesquisas realizadas nestas instituição passam das 1400, demonstrando que a prática da meditação de forma regular, duas vezes por dia, com duração de 10 a 20 minutos, leva, dentre diversos, aos seguintes resultados: - Redução da pressão arterial; - Melhora da depressão e da ansiedade; - Alivio das dores crônicas, como a enxaqueca; - Redução dos sintomas da síndrome pré-menstrual; - Aumento da capacidade de concentração; - Melhora da qualidade do sono; - Aumento da autoestima; e - Redução da necessidade do uso de drogas, aqui incluídas fumo e álcool. Para terminar um detalhe interessante: como a atividade física, os efeitos da meditação demoram um pouco para surgir. Em média são necessários noventa dias para que seus resultados surjam. Comparando novamente com a atividade física, o difícil é começar e manter até virar um hábito, então MÃOS À OBRA.